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第６５回：半身浴のススメ

あなたの入浴時間はどの位ですか？
夏場の暑い季節には、シャワーだけで済ます方も多いことでしょう。
でも、時にはゆっくりとお湯に浸かって日頃の疲れを癒してみませんか？
今回は「半身浴」入り方です。

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風邪を引いていたり、ひどく疲労している時は避けましょう。
入浴中はたくさん汗をかくので、入浴前後や入浴中に水分を補給しましょう。

お湯の温度は、「３８℃～４０℃」位の、少しぬるめにします。

胸の下位までお湯に浸かります。（腕はお湯の外に）

浴用イスを使って上半身が出るようにしてもＯＫ

２０分から３０分かけてゆっくり入浴します。

浴用フタをして入浴するのもオススメ

※途中で寒くなってきたら、２０～３０秒程度お湯に浸かってもＯＫ。
　また、シャワーで浴室内にお湯を撒いて室温を上げましょう。

入浴直後に、突然立ち上がると立ちくらみを起こすことがあります。
立ち上がる前に、冷水を汲んだ洗面器に手を浸けてから立ち上がると防ぐことができます。
また、浴室と脱衣所の温度が極端に違うのも体によくありませんので、あらかじめ温めておく等の対策を取りましょう。