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第８７回：風邪の予防と対策

暖冬とは言っても、やはり冬。毎日寒いですね。
空気も乾燥してくるこの季節に特に気をつけたいのが「風邪」です。
今回は、そんな風邪をひかないために予防する方法と、ひいてしまった時の対策を取り上げます。
皆さん！まずは予防が大事ですよ！

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風邪の予防といえば、やっぱり「手洗い」と「うがい」です。
とっても簡単で、とっても効果のある方法なんですよ。
もちろん、水でうがいするだけでも効果がありますが、もっと効果的にしたい方は、うがいする水にもこだわってみましょう。

・お茶でうがい
	少し濃い目に入れたお茶を人肌程度に冷まし、うがいをします。緑茶や紅茶に含まれるカテキンがインフルエンザウィルスを体内に入り込みにくくする効果があると言われています。うがいは、喉の菌を洗い流すのが目的なので、くれぐれも飲み込まないように！
・塩水でうがい
	薄めの塩水をつくり、うがいをします。

単に「風邪」と言っても、いろいろなタイプがあります。
今回は、風邪をふたつのタイプに分けて考えて見ます。

　・ゾクゾクタイプ（寒気や鼻水、頭痛、関節痛などの症状がでる風邪）

	ゾクゾクタイプの風邪には、体を温め、発汗作用がある、ショウガ湯がオススメ
	１．	ショウガをすりおろす
	２．	お好みの量のハチミツを加える
	３．	熱湯を注ぐ

　 ・カラカラタイプ（喉の痛み、乾き、熱、ほてりなどの症状がでる風邪）

	カラカラタイプの風邪には、熱を鎮め、セキや喉の腫れをやわらげる、ダイコン湯がオススメ
	１．	ダイコンをすりおろす
	２．	お好みの量のハチミツを加える
	３．	熱湯を注ぐ

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