部屋全体を明るくする天井照明、手元を明るくするスタンド、これらを使い分けましょう。天井の照明はベッドから上を見上げたときに光源が目に入らないようにします。　参考にするのはホテルの照明です。夜中トイレに起きる時のために足元照明があれば便利です。後付でコンセント差込式の物もありますので利用しましょう。

アロマグッズも有効です。ラベンダーや白檀等、自分の好きな香りで安らぎます。香りすぎは禁物。フレグランススティックやスプレー、枕元にポプリでもいいですね。音も大事です。心地よいメロディやリズムが安眠に誘います。静けさが好きな方は遮音効果のあるカーテンや壁材を使って音をシャットアウト。

最後にカーテンや寝具のカラーコーディネート。安眠を誘う色としてはパステルカラーやグレィッシュカラー等の穏やかな色です。色の氾濫は疲れますので統一した色使いにします。夏なら涼しげなブルーに、冬は暖かなオレンジ系と使い分けてもいいでしょう。グリーン系なら一年中使えます。