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節約レシピ

第57回:白身魚の野菜あんかけ

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オススメレベル★★★★★ 白身魚の野菜あんかけ

オススメポイント
カラリと揚げた白身の魚と野菜たっぷりのあんかけです。切り身の魚を使ってお手軽に作りました。野菜あんの仕上げにごま油を少し垂らすと、照りも付いて香ばしく風味良く仕上がります。鶏のささ身や胸肉などを薄く削ぎ切りにしたものを代用しても美味しく出来ます。

材料(2人分)

白身魚の切り身
200g
片栗粉(揚げ衣用)
適宜
サヤエンドウ
10枚
ニンジン
1センチ
白ネギ
5センチ
200cc
顆粒だしの素
小さじ1/2
一つまみ
醤油
小さじ2
水溶き片栗粉
片栗粉小さじ2を
同量の水で溶いておく
ごま油
少々
揚げ油
適宜
おろしショウガ
適宜

作り方

節約レシピ/作り方まずは野菜あんを作ります。ニンジン、サヤエンドウ、白ネギは千切りにしておきます。

節約レシピ/作り方鍋に水を入れて火に掛けます。顆粒だしの素、しお、醤油を入れて味を整えます。

節約レシピ/作り方沸騰してきたら野菜を入れて少し煮立ちしたら、おたまで煮汁を混ぜながら水溶き片栗粉を少量づつ加えてトロミをつけます。

節約レシピ/作り方あんの仕上げにごま油少々を加えて火を止めます。

節約レシピ/作り方白身魚は一口大に切り片栗粉をまぶします。

節約レシピ/作り方180度の油でからりと揚げて、油を切っておきます。

節約レシピ/作り方皿に魚を盛り付けて、野菜あんをかけ、おろしショウガをあしらって出来上がりです。


節約レシピ/白身魚の野菜あんかけ

レシピ担当:DECOさん


 
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